طريقة إزالة الكرش والتخلص من الدهون الموجودة في منطقة البطن تعتمد على ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي وتجنب شرب المشروبات التي تحتوي على السكر وتجنب السكر وتناول البروتينات والتقليل من الكربوهيدرات وسوف نذكر كيفية التخلص من الكرش واتباع نظام غذائي جيد في هذا المقال بالتفصيل كما سوف نذكر أفضل الطرق للتخلص من الكرش بعد الولادة وكذلك التخلص منه بالأعشاب.
طريقة إزالة الكرش
يجب اتباع نظام غذائي جيد يعتمد على تجنب الكربوهيدرات وتناول البروتينات حيث يؤدي ذلك إلى إزالة الدهون من البطن على المدى البعيد وكذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف يؤدي إلى تقليل كمية الدهون الموجودة في البطن مثل الخضروات والفواكه كما يقي من العديد من الأمراض والتمارين الرياضية لها فائدة كبيرة في إزالة الكرش.
الطريقة الأفضل
من أفضل الطرق التي تخلص الجسم من الكرش في فترة زمنية وجيزة هي التمارين الرياضية واتباع نمط حياة نشيط وممارسة الرياضة مثل المشي أو الجري يوميا.
يجب التخفيف من تناول السكريات والكربوهيدرات وأخذ قسط كافي من النوم وشرب الماء قبل الوجبات بنصف ساعة لأن ذلك يساعد في التقليل على من دهون البطن وإزالة الكرش ب٥طريقه سريعة.
تناول الأطعمة ببطء يؤدي إلى الإحساس بالشبع مما يؤدى لتفتيت الدهون وإزالة الكرش على المدى البعيد ويجب تجنب الدهون المهدرجة خاصة لأنها تؤدي لظهور الكرش بصورة كبيرة كما تزيد من معدلات أمراض القلب والالتهابات.
التخلص من البطن
يوجد عدة نصائح من أجل التقليل من ظهور الدهون الموجودة على البطن حيث يتم ذلك عن طريق التغذية السليمة واتباع نظام غذائي جيد والبعد عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة.
يجب تجنب الإجهاد وممارسة الرياضة وأخذ قسط كافي من النوم وتجنب التدخين ومن ضمن أسباب زيادة الوزن والسمنة وظهور الكرش العوامل الوراثية.
لكي يتم إزالة الدهون الموجودة في منطقة البطن عند الرجال كل ما عليك فعله هو ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي جيد.
طريقة إزالة الكرش بعد الولادة
العديد من النساء يعاني من مشكلة الدهون عند البطن بعد الولادة ويمكن إزالتها عن طريق تحديد سبب السمنة حيث يوجد عدة أسباب بالنسبة للسيدات ومنها الإجهاد أو التوتر في الهرمونات أو اضطراب الدورة الشهرية أو متلازمة الأيض أو انقطاع الطمث.
يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية على إزالة الدهون الموجودة في البطن بطريقة سريعة لأن المرأة تفقد الوزن بسبب الرضاعة الطبيعية بصورة كبيرة كما تساعد على تقلص الرحم وعودته لطبيعته مما يؤدي إلى التقليل من الدهون الموجودة في منطقة البطن عند المرأة.
طريقة إزالة الكرش في أسبوع
يوجد العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن استخدامها في إزالة الكرش حيث يتم تناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد في تفتيت الدهون وإذابتها ومنها إضافة الليمون للمياه وكذلك الفراولة والخيار حيث أن تلك الأحماض تؤثر بصورة كبيرة على عملية تفتيت الدهون حيث من ضمن تلك الطرق هو شرب الزنجبيل بالليمون في الصباح.
مشروب لإزالة الكرش
يوجد مشروبات متعددة تساعد على إنقاص الوزن وإزالة الكرش في سهولة ويسر منها القرفة حيث يتم إضافة ملعقة من العسل من أجل التحلية ويؤدي تناولها إلى تفتيت الدهون بشكل كبير والنعناع المغلي يعتبر من أفضل المشروبات التي تساعد بشدة في تفتيت الدهون الموجودة بالجسم وكذلك مشروب الزنجبيل والشاي الأخضر
إزالة الكرش بالأعشاب
يوجد العديد من الأعشاب التي تساعد في تفتيت الدهون والتخلص من الكرش حيث يتم تناول الزنجبيل بالليمون في الصباح وإضافة إليه الكمون وهذا المشروب السحري له قدرة كبيرة على إزالة الدهون الموجودة في الأرداف والبطن والقضاء على الكرش في فترة زمنية وجيزة إذا تم الاستمرار عليه.
يفضل عمل زجاجة من المياه مضاف إليها شرائح الليمون والخيار والشرب منها على مدار اليوم كما يفضل أداء التمارين الرياضية وأن تتبع نظام غذائي صحي يقلل من السكريات والكربوهيدرات وسيتم إزالة الكرش في فترة زمنية وجيزة إذا اتبعت هذه النصائح.
لا يقتصر الأمر في إزالة الكرش على الأعشاب فقط بل هناك عدد أطعمة تخفف من هم بصورة كبيرة مثل رجيم التفاح ويعتمد على حرق الدهون بصورة كبيرة نظرا لاحتوائها على المعادن والألياف واللوز يستخدم بشدة في عمل نظام غذائي رجيم لأنه يحتوي على المغنيسيوم ويمد الجسم بالطاقة ويحافظ على العضلات ويحتوي على فيتامين ه ومضادات الأكسدة ويمكن استخدامه لاحتوائه على فيتامين د والأحماض الدهنية وأوميغا3 وبروتينات ومستوى قليل جدا من الدهون لذلك يصلح لنظام غذائي صحي.