نظام اليوم الأول من صيام شهر ذي الحجة الخميس 30 يونيو 2022 صيام الـ 9 أيام من ذي الحجة السحور تناول (وجبة + ثمرة فاكهة + مشروب) إختيارات الوجبات 6 ملاعق فول + سلطة خضراء + نصف خبز حبة كاملة (بلدي) أو شعير 50 جرام أو 2 بيضة ( مسلوقة أو أومليت ) + نصف خبز حبة كاملة (بلدي) أو شعير 50 جرام أو 250 جرام …
نظام اليوم الأول من صيام شهر ذي الحجة الخميس 30 يونيو 2022 قراءة المزيد »
كل منا يسعى للحصول على صحة جيدة وجسم مثالي، لكن مع أعباء الحياة وظروف العمل قد لا نمتلك الوقت اللازم لممارسة التمارين الرياضية أو الذهاب إلى الصالات الرياضية ولهذا جهزنا لك تمارين حرق الدهون في 10 دقائق فقط. عليك أولا بل ممارسة التمارين الرياضية أن تجهزي جسمك بالجري في مكانك مع تحريك اليدين يمينَا ويسارَا لمدة لا تقل 3دقائق …
على الرغم من أن التكنولوجيا قد ساعدت الإنسان بشكل كبير إلا أنها في نفس ذات الوقت عملت على إبعاد الكثير من الأشخاص عن ممارسة التمارين الرياضية فأصبح هناك نسبة عالية من الذين يعانون من الوزن الزائد. تمارين رياضية لتخفيف الوزن بسبب وجود النسبة العالية التي تعاني من زيادة في الوزن بسبب عدم ممارسة الرياضة فتوجب …
تمارين رياضية لتخفيف الوزن و الحفاظ على الصحة قراءة المزيد »
تعتبر ترهلات البطن مشكلة تعاني منها أغلب النساء، وخصوصًا بعد الولادة، لذلك تقدم “ايجي فايف “، مجموعة من أفضل تمارين لشد البطن يمكن عملها بشكل يومي في المنزل، ستدهشك النتيجة بعد تجربة هذه التمارين والاعتماد عليها لمدة أسبوع واحد فقط، لتكون هذه المنطقة أفضل مما هي عليه الآن. لا حاجة بعد اليوم لارتداء أحزمة البطن …
تضيق المهبل من أكثر الأمورالتى تشغل النساء خاصة بعد الولادة الطبيعية، لأنه يؤثر بالسلب على العلاقة الحميمة وذلك لأن الولادة الطبيعية تتسبب في توسيع فتحة المهبل مما يؤدى إلى ضرر نفسى واجتماعى ،وتخاف الكثير من النساء من تضييق المهبل بعد الولادة عن طريق الخياطة لأنه قد يؤثر على شكله الجمالى وقد يسبب لها بعض الألم لهذا تلجأ …
تمارين المقاومة للجزء السفلي هي أحد أنواع التمارين التي تحسن من قوة العضلات ومدى تحملها والتي تتم من خلال تحريك عضلات الجسم ضد المقاومة أو الممانعة التي تزودها الجاذبية ضد وزن الجسم، وتمارين المقاومة للجزء السفلي هو شكل من أشكال تمارين تعزيز مقاومة الجسم، فهي أيضا لا تحسن الشكل بشكل عام فقط بل أنها واحدة …